Medytacja często kojarzy się z siedzeniem w ciszy i „nie myśleniem”. Niektórych może to odstraszać. Łatwo pomyśleć: nudy, nie wysiedzę, po co to robić! Wniosek jest jeden – medytacja nie jest dla mnie. Jednak jest wiele różnych rodzajów medytacji – niektóre z nich są bardziej dynamiczne, inne statyczne. Z pewnością każdy znajdzie taką formę, która będzie dla niego najodpowiedniejsza.
Medytacja Kundalini Jogi
Dzisiaj na tapetę weźmiemy medytację z tradycji Kundalini Jogi. Sama Kundalini Joga jest systemem, który poprzez różne zestawy asan, mantry, ćwiczenia oddechowe (pranayamę), mudry oraz zamki ciała (bhandy), ukierunkowany jest na harmonizację przepływu energii w kanałach i centrach energetycznych człowieka (czakrach). Współczesną formę Kundalini Jogi, przedstawił światu Yogi Bhajan (Sikh pochodzący z Pendżabu), który w 1986 r. przybył z Indii do USA. To dzięki niemu mamy swobodny dostęp do praktyk Kundalini Jogi, które z powodzeniem możemy stosować na co dzień.
Jak wygląda medytacja Kundalini Jogi
Rodzajów medytacji Kundalini Jogi są tysiące i są one tak skomponowane, by pracować z wybranym tematem np. poczuciem bezpieczeństwa, odkryciem swojego powołania, otwarciem serca na miłość, uzdrowieniem relacji rodzinnych, czy dobrobytem. Każda medytacja Kundalini Jogi ma zatem konkretną instrukcję wykonania. Wykorzystuje się w nich praktycznie wszystkie elementy stosowane w Kundalini Jodze: mudry, mantry, oddech, ruchy rąk, czasem również wizualizacje. Medytacje Kundalini Jogi trwają od 3 do nawet 62 minut, jednak zazwyczaj praktykuje się je w wymiarze 11 minut.
Jak zacząć medytować
Główną korzyścią wynikającą z regularnej praktyki Kundalini Jogi jest uwolnienie energii naszego potencjału. Dzięki której odczuwamy wewnętrzny spokój, spełnienie i szczęście. Praktyka Kundalini Jogi przynosi harmonię, pogłębia intuicję, wzmacnia układ nerwowy, uzdrawia na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym. By rozpocząć swoją przygodę z Kundalini Jogą jedyne czego potrzebujesz to spokojna przestrzeń, kilkanaście minut wolnego czasu i wybrana przez ciebie medytacja.
Jestem pewna, że tak jak każdy, kto praktykuje Kundalini Jogę regularnie, również i Ty zachwycisz się taką formą medytacji. Pozytywne efekty w swoim życiu możesz zauważyć już po pierwszej praktyce! Jedyne co musisz zrobić, to zacząć!
